🦵 \"발목 삐끗 후 '딸깍' 소리? — 인대 손상 신호일까? 🔥\"

👉 발목을 삐끗한 후, 걸을 때마다 '딸깍' 소리 들리나요?
\"이거 괜찮은 건가...?\" 걱정되죠!
오늘 이 궁금증 완전 해결해드릴게요! 💬

✨ '딸깍' 소리가 나는 이유는?

• 🎯 인대가 늘어나거나 손상되어 관절이 헐거워질 때
• 🎯 관절 주변 힘줄이 어긋나며 스냅 현상이 생길 때
• 🎯 부기 때문에 관절 움직임이 변했을 때

✨ 주의해야 할 소리 vs 괜찮은 소리

• ✅ 통증 없는 '딸깍' 소리 — 부기 빠지면서 자연스럽게 사라질 수 있음
• 🚨 통증+딸깍 소리 — 인대 심한 손상이나 관절 불안정 가능성 있음!

✨ 이런 경우 꼭 병원 가세요!

• 🔴 소리와 함께 심한 통증이 계속될 때
• 🔴 발목이 자주 접질리거나 걸을 때 불안할 때
• 🔴 부기가 2주 이상 지속될 때

✨ 딸깍 소리 예방하는 방법!

• 💪 발목 근력 강화 운동 (예: 발목 들기, 발가락으로 글씨 쓰기 운동)
• 🧘‍♀️ 균형 운동 (한 발 서기, 밸런스 보드)
• 👟 평소 편하고 안정성 좋은 신발 착용
• 🧡 필요한 경우, 테이핑이나 보호대 사용

✨ 다음 편 예고 ❤️

— \"발목 다친 뒤 회복을 빠르게 하는 음식 Top5 🍽️\" —

🥑 영양으로도 발목 회복을 돕는 꿀팁, 다음 편에서 알려드릴게요!